トレーニングのアイテムとしてケトルベルを取り入れることにしました！
ケトルベルとは、取っ手のついたダンベルのことです。
これを使うことのメリットは全身のトレーニングを行うことができることです。
一つ一つの筋肉を意識しながら行うのではなく、このケトルベルを持って振り回すようにエクササイズを行うことで全身の筋肉を使いながらトレーニングすることができます。
やり始めると、すぐに体が熱くなり心拍数も高くなります。
筋力アップ、ダイエットにはもちろんですが、
ランニングのトレーニングの補強としてもかなり効果を期待できるトレーニングですね。
今回は4kg、12kg、16kgを購入しました。
女性はまずは4kgからで十分なトレーニングになります。
男性は12kgからチャレンジです！
この女性はなかなか重いのをやっていますね。
このように振り上げるだけで、お尻・太もも裏側・背筋・腹筋などを鍛えることができます。
この種目は、太ももの前側をあまり使わなくてもできるで、太ももを気にしている女性にもオススメのエクササイズですよ。
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